能有效缓解

脚跟疼怎么推拿按摩最好 能有效缓解

一方

适应证：无原因的顽固性足跟痛。

按摩部位：疼痛局部。

手法：坐姿，取手指粗细的橡皮棍或软木棍，不停地在痛处捻、推、擀、敲。用力可适当大点，以能耐受为度。每天不拘次数。

二方

适应证：入冬即足跟疼痛。

按摩部位：双足底；委中和承山穴。

手法：先按摩小腿上的委中和承山穴，各按揉36次；接着趾尖上跷，左右足跟用力蹬地各72下。每天早晚各1次。

三方

适应证：足跟走路疼痛。

按摩部位：双足跟。

手法：将鸡蛋大小的石头烤热至50℃左右，用手抓住热石头在疼痛处不断按摩。每次20分钟，每天早晚各1次。

四方

适应证：足跟骨刺。

按摩部位：足后跟。

手法：用双手揉搓患病的足后跟，至发红、发热为止，再用热水烫洗30分钟，至浑身发热为度。

五方

适应证：跟腱扭伤，活络解痛。

按摩部位：悬钟、昆仑、太溪和申脉穴。

手法：

（1）用拇指按揉左右悬钟穴各36次。

（2）用拇指和食指相对，分别拿捏昆仑穴和太溪穴各36次。

（3）用拇指推揉左右申脉穴各36次。